四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
相关内容
- ·颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌
- ·甲钴胺片【甲钴胺片的作用与功效】
- ·粉饼是干什么用的粉饼是干什么用的
- ·找中医专家,如何选择合适的医生?
- ·中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?
- ·奥司他韦的作用与功效
- ·菠萝蜜的功效与作用的营养菠萝蜜的营养价值和功效
- ·生物钟是什么意思生物钟是什么意思 人体的时间表
- ·制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用
- ·猪肝怎么去腥味猪肝怎么去腥 猪肝去腥小妙招
- ·滚轮健身有什么好处?滚轮健身真的能减肥吗?
- ·吃逍遥丸能喝酒吗吃逍遥丸有什么副作用
- ·甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- ·痛风患者适合吃什么样的水果?痛风可以吃草莓吗?
- ·甲钴胺片【甲钴胺片的作用与功效】
- ·香蕉的功效与作用是什么?一天一个香蕉长期吃了会怎样?
最新内容
推荐内容